środa, lipiec 2nd, 2008
Sprawy drobne, ale istotne.
CZY SURÓWKA MŁODOŚCI ODCHUDZA?
Jest bardzo zdrowa, ale jeżeli dołoży się do niej rodzynki, orzechy laskowe, suszone morele - także bardzo kaloryczna. 100 gram suszonych winogron to dwieście dziewięćdziesiąt dwie kalorie, orzechów włoskich - 299, orzeszków prażonych -czterysta trzydzieści dwie.
CUKIER W OWOCACH?
Przyswajamy go nie tylko gdysłodzimy herbatę lub posypujemy cukrem pudrem ciasto. Dobry dla figury jest cukier schowany w różnych warzywach i tam, gdzie go się wcale nie spodziewamy. Dużo go jest, na przykład w: ketchupie, jeszcze więcej w owocach z puszki, znacząco w koli. Dobrze jest spożyć zamiast jakiegoś z posiłków coś z suplementów, polecam te w którycg zawierają znacznie mniej cukrów.
CZY NALEŻY SIĘ CZĘSTO WAŻYĆ?
Jest to zupełnie niepotrzebne. Na odchudzającą się osobę ma to wpływ bardzo demobilizująco, gdy - mimo ponoszonych strasznych ograniczeń - wskazówka wagi od długiego czasu nie opada. Mimo to jednak nie oznacza, że w ciele nic się nie zmienia. Z wczesnej utraty płynów przestawia się on teraz na spalanie tłuszczu. Zanim zostanie to pokazane na skali wagi, musi upłynąć trochę dni. Najrozsądniej jest testować wagę ciała raz w tygodniu i za każdym razem skrupulatnie notować rezultaty.
RECZY BŁACHE, JEDNAK WAŻNE.
Nie można jeździć na zakupy na głodnego, przed wyjściem z domu trzeba zawsze zjeść coś małego, np. odżywki węglowodanowo zjedzone odżywki, będą miały wpływ na to iż nie będzie nęcić nas każda frytkarnia, kebab.
- Posiłki zjadać wolno, precyzyjnie i dokładnie żuć, co sprawia, że prędzej czujemy się syci.
- Skupiać się na jedzeniu; kto przy posiłkach gapi się w TV, czy zachłannie czyta prasę lub książki - zjada niemal samoczynnie i znacznie więcej niż mu potrezba.
